Meditáció gyerekeknek – TM gyerektechnika
A Transzcendentális Meditáció gyerektechnikáját 4 év 10 év közötti gyerekeknek javasoljuk. A rendszeres gyakorlása segíti a magabiztosságot, kiegyensúlyozottságot, és általában véve az egész idegrendszer fejlődésére jótékony hatással van. 10 évesnél idősebb gyerekek a felnőttekével egyező technikát gyakorolnak, csak rövidebb ideig.
Meditációs gyakorlat gyerekeknek
A TM Gyerektechnika abban különbözik a felnőtt technikától, hogy mivel a gyerekek lételeme a mozgás ezért nem kényszerítjük őket egy számukra alapvetően természetellenes ülő pozícióba. A Transzcendentális Meditáció elve ebben az esetben is az, hogy a természettel összhangban és nem pedig ellene dolgozik.
Éppen ezért a TM Gyerektechnika gyakorlása nyitott szemmel séta vagy játék közben történik. Fontos a gyakorláskor a nyugodt és biztonságos környezet, mert a gyerektechnika is egyfajta elmélyülést ad.
Egyébként a természetesség és egyszerűség a felnőtt technikánál is megtalálható: A meditáció mindig kényelmes ülő pozícióban történik, és nem harcolunk sem a gondolatok, sem a zajok ellen.
A gyerek meditáció haszna
A TM Gyerektechnikát alkalmazó gyerekek magabiztosabbak, kiegyensúlyozottabbak, érzelmileg stabilabbak társaiknál. A szellemi teljesítmény terén is jelentkezik a rendszeres meditáció jótékony hatása. Azok, akik gyerekként megkapták ezt a technikát úgy emlékeznek vissza rá, mint egy varázstechnikára, amit dolgozat és felelés előtt elő lehetett venni és akkor minden jobban ment.
Különbség a TM gyerektechnika és felnőtt technika között
A TM Gyerektechnikát a 10 évnél fiatalabb gyerekek kapják. A mantrát itt „bölcsesség-szónak” hívjuk és ezt nyitott szemmel, séta vagy játék közben ismételgetik gondolatban. A felnőtt technika ezzel szemben ülő helyzetben csukott szemmel gyakorlandó. Az időtartamban is különbség van, a gyerekek napi kétszer kb 5 percig gyakorolják ezt a technikát, míg a felnőttek meditációjának időtartama napi kétszer 20 perc körül van.
Meditáció a 10 évesnél idősebb gyerekeknek
A 10 évesnél idősebb gyerekek a normál felnőtt technikát kapják meg. Ülve, csukott szemmel gyakorolják, csak rövidebb ideig, mint a felnőttek. A gyerekek, akik a 10 éves koruk előtt kaptak már TM Gyerektechnikát, azok a 10. életévük betöltése után egy újabb tanfolyam keretében megkapják a normál felnőtt technikát. Az addigi „bölcsesség-szavuk” helyett rendes felnőtt mantrát kapnak és megkapják mindazt az elméleti tudást is, amit a felnőttek. A 10 éves gyermek mivel már a normál felnőtt technikát kapja meg ezért a 3 ellenőrző találkozón is részt kell vennie.
A TM gyerek meditáció tanfolyam menete
A gyerektechnika ugyanúgy személyes oktatással kezdődik, mint a felnőtt technika, amikor is a gyermek megkapja a „bölcsesség szavát”. A személyes oktatás ez esetben is jellemzően szombaton szokott lenni (hacsak nincs egyénileg megállapodott tanfolyami időpont) és a normál felnőtt technikánál picit rövidebb idejű. Kb 30-45 perc a személyes oktatás a 10 éven aluli gyerekek esetében, a felnőtt technika kb 1,5 órájához képest. Azzal számolni kell, hogy az egyik szülő minden esetben a közelben a szomszéd szobában legyen, amíg a gyerek tanul.
A felnőtt technika esetén 3 ellenőrző nap is van, ami gyerektechnika esetén arra redukálódik, hogy a személyes oktatás másnapján kb 10 perc alatt leellenőrizzük, hogy helyesen gyakorolja-e a technikát. És ezzel a tanfolyam a 10 éven aluli gyerekek részére véget is ér, a többi napon nem kell jönniük (sőt nem is tanácsos, hiszen nekik más technikájuk van, mint a csukott szemmel, ülve meditáló felnőtteknek).
A TM Gyerektechnika elsajátításának feltételei
- 4-10 éves kor között a TM Gyerektechnikát kapják a gyerekek.
- 10-18 éves korig a normál felnőtt TM technikát kapják a gyerekek, csak rövidebb időt meditálnak.
- A kisgyerekek érettségét a meditációra a „titok” fogalmának ismeretével mérjük. Ha a gyerek tudja mi a „titok” és tud valamennyire titkot tartani. Akkor elég érett az absztraktabb fogalma megértésére. Ez jellemzően 3-4 éves kor körül már jelen van.
- A gyerek tanításának feltétele, hogy legalább az egyik szülő Transzcendentális Meditáció gyakorló legyen,
- valamint fontos, hogy a másik szülő vagy szintén TM gyakorló legyen, vagy pedig írásban egyezzen bele a gyerek tanításába. Akkor tudunk megtanítani egy gyereket, ha a szülők ebben a kérdésben egyetértenek. Nem volna szerencsés ha a meditáció a gyerek számára konfliktus-zóna lenne.